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【夜读】熬了下半夜,输了后半生

导语:  我特别理解熬夜人的苦衷:也许白天时间不够用,只能利用晚上充实自己;也许工作所迫,不得不通宵干活;也许平时有太多身不由己,只能在夜深人静时自我 ...
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【夜读】熬了下半夜,输了后半生

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  我特别理解熬夜人的苦衷:也许白天时间不够用,只能利用晚上充实自己;也许工作所迫,不得不通宵干活;也许平时有太多身不由己,只能在夜深人静时自我放逐。
  有人把熬夜细分为“被迫式熬夜”“习惯性熬夜”和“报复性熬夜”。比如“报复性熬夜”,意思是白天没有自己的时间,被工作、学业和社交所累,只能在深夜做自己想做的事。
  许多人对此很有共鸣:“工作真的太忙了,到晚上才有时间打会儿游戏。”“终于放松下来了,有自己的时间了,必须做点事情来度过。”
  其实不管哪种熬夜,最终报复的还是自己的健康和人生。
  以前,我对熬夜不以为然。直到身边一个同事倒下后,我才心有余悸。因为赶一个项目,所有事情他一手操办,夜夜加班到凌晨两三点。连续熬夜一个多月后,突然有一天他晕倒在地。送到医院的时候,医生说再晚来一步就迟了。
  同事跟我说:怕了。以前总觉得身体扛得住,可这样在鬼门关走一遭你就会明白,死神把你撂倒时,一声招呼都不会打。
  事关生死,不应存侥幸之心。好好睡觉,本就应当是人生的头等大事。

  我一个大学舍友,晚上十一点睡觉,早上六点起来,雷打不动。白天该做完的事决不拖到晚上,把自己的时间安排得妥妥帖帖,大学四年过得不慌不乱、不忧不惧。
  当我们笑他错过了夜生活的丰富多彩,笑他没看过夜里十二点繁星璀璨的星空时,他却笑我们从没看到早上六七点的太阳初升,未曾体会把一天时间拉长的感觉。
  知乎上有个问题:曾长期熬夜的人,成功地养成早睡早起的习惯,是一种怎样的体验?
  网友们都不吝啬赞美之词:“以前上午的时间都是荒废的,如果是上班的日子也是没精神的。现在是早上不到6点起来跑步,上午的时间拉长了好多。”“整个人看起来精神抖擞,不会再脱发,不会再病恹恹。”
  如果我们想掌控好自己的生活,不如先试着从早睡早起开始。
  有人说,“每天清晨的第一道曙光,可以神奇地治愈昨日的伤痛。”是的,与深夜相比,清晨另有一种美好。

  有人毫不留情地指出许多人熬夜的状态:白天,关注养生,了解人类极限,贪生怕死,惜命如金。夜晚,追最好的剧,聊最嗨的天,毫不畏惧,视死如归。
  其实不少人都尝试过早睡早起,但有的以失败告终。那到底如何才能做到早睡早起呢?
  首先,提高效率。扪心自问一下,你在工作学习时有全身心地投入吗?是不是总得玩一下手机,是不是没一会儿就要嚼些零食磨蹭半天?有句话说得好:无论你做什么,百分之百地做,工作就工作,笑就笑。当你把手头上的事情都尽可能地高效去完成时,你会发现生命是可以延展的。真正属于自己的时间从来都不是用熬夜换来的。
  其次,加强自律。熬夜的罪魁祸首往往是自制力不够。你说再玩会儿手机就睡,谁知一玩就到一两点;你发誓电视剧只看一集,却一口气看完了全部……很多人熬夜,就是败在自己的不自律。
  当然,自律从来都不是一蹴而就的事,生活方式的改变需要一步一步来。你可以每天提早五分钟睡觉,提早五分钟起床,循序渐进。自律这件事最难解决,也最好解决,靠的就是自己的毅力和坚持。
  最后,自我调节。生活很难事事如愿,有时不得不向现实妥协。有一些工种的确需要值夜班或是加班,当没法避免熬夜时,就应该懂得调整好时间,让自己的身体充分休息。

  虽然熬夜的理由有千万种,但再重要的理由都比不上拥有一个健康的身体。
  只要身体健康,生活再闹心,都还有希望改善。若是身体垮了,一切都不过是过眼云烟。
  希望你早点睡觉,心满意足地结束这一天;希望你早点起床,自信满满地开始新一天。
  往后余生还很精彩,别被熬夜拖垮了。

  来源:网络
  


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